「一流と呼ばれる選手ほど、技や体力は磨いているのでそれで差をつけようとは考えない。むしろ技よりも心を大切にしているのです」

「もともと私は書くことにこだわりがあり、「書くこと＝文章化＝思考」ととらえていました。文章になった文字はその人の考え、やる気、決意そのものです。そのため、長期目標設定用紙を使って未来の目標を定め、日々の目標と反省を日誌に書かせ続けました。
試合に備えて目標をしっかりと設定し、過去の成功、失敗を分析する。そして心、体力、技の面で何に注意をすればよいのかを整理する。それを細かく書き込ませて意識を高める。生徒は自分で書いた必要なステップを、日々の生活で繰り返し実践していく。そして、試合にのぞめば、予定通りの結果が出せるようになったのです」

「日本一になった選手も含めてすべての子供たちは、３年間に出場した６０数回におよぶ試合のたびに目標設定用紙を書いて、書いて、書き続けました。心を使って、使って、書き続けた結果、他校のライバルだけでなく自分の中にいる内なる敵を破って勝利を収めました。
不思議なもので、指導を重ねるうちに、書く量が「強さ」と比例するようになってきました。よく書ける子ほど強いのです。
目標設定用紙の文字量、日誌の文字量、しっかりとした文章を書けることが競技力の向上につながってきたのです」

『表面上は体格や技術、体力の違いで勝負がつくように見えますが、実は違います。最後は「心」なのです。
「日本で一番優勝したい」というイメージが強い選手が勝つ。また「日本で一番優勝させたい」と強く願っているその思いの強い指導者が優勝させるのです』

『生徒に「自分が一番早く走っている姿をイメージしろ」といって指導してきました。ところが、ただ思い浮かべるだけでは、毎回、微妙にイメージがずれてしまい、どうしても効果が持続しません。どの生徒にも等しくイメージを強烈に意識させる方法はないか。そう考えた結果、たどり着いたのが「書く」ことだったのです』

「書くというのはその人の思考そのものですから、頭の中が整理されて、意識が高まってきたら、気づきの能力も高まり、練習の質も上がる。その結果、競技成績も高まり、自己ベストや日本一を達成できるようになっていきました」

「夢の源泉になる思いや志、目標を持ち続けるためのやる気を維持・継続する方法とは何か？それは、目標や夢の手入れを怠らないことです。どんなにきれいな花でも、手入れを忘れたらすぐに枯れてしまいます。水をやり、雑草を抜き、肥料をやるなど手をかけることでいつまでも美しい花を咲かすことができるのです。
夢や目標も同じです。手入れを怠ると思いは腐る、目標（夢）は枯れる、劣化する」

「陸上部の生徒は、練習以外に多くの「書く」課題を与えられます。まず生徒は全員、年間２０回以上ある試合ごとに、目標を考えて用紙に書き、完成させて提出しなければなりません。 設定用紙には各自の記録や順位はもちろん、起床時間、毎回の食事で何を食べるのか、トイレのタイミング、試合前にどんな練習をするのか、勝ったときの喜びのポーズの取り方までを具体的に決めて文章に残します」

「目標設定用紙を書かせてイメージをわかせ、そしてまた書く。書くことそのものがイメージ強化になるのです」

「よく考えることで文字数が増える。すると足りないものに気づく力が高まる。そこでものごとに気づく力が高まれば、行動の質が高まっていく」

「書いて書いて書きまくり、やって、やって、やり切る。この反復連打によって、目標設定の精度は高まり、はじめて「成功の技術」はあなた自身のものとして定着していきます。そして、書いてやり切る、書いてやり切るの反復連打はそのまま、成功にリーチし続ける上昇（常勝）スパイラルに変わるのです」